Seandainya kau susah konsentrasi berprofesi sebab sedang dikejar banyak deadline, pertimbangkan melipir sebentar ke daerah yang agak sepi untuk bermeditasi. Ya. Kecuali berguna untuk menghilangkan stres, meditasi juga dapat jadi metode yang ampuh untuk mengembalikan konsentrasi. Penasaran bagaimana metode meditasi di kantor agar kerja dapat lebih produktif lagi?

Cari tahu di sini! Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research Bulletin mengucapkan bahwa meditasi kesadaran (mindfullness meditation) bisa meningkatkan konsentrasi otak untuk menuntaskan persoalan dan memandang mendetail. Baca juga: Semacam Metode Pria Lakukan Meditasi untuk Kurangi Stres Kreatif hal yang demikian dilaporkan sesudah regu peneliti minta para peserta untuk bermeditasi dengan menghirup nafas dalam-dalam dalam waktu tertentu selama dua bulan penuh.

Dikala para peneliti memindai kesibukan otak dari masing-masing peserta, didapati peningkatan konsentrasi selektif yang ditandai dengan penebalan pada korteks prefrontal otak. Komponen otak hal yang demikian ialah zona yang terlibat dalam pelaksanaan penalaran yang kompleks, pengambilan keputusan, dan kewaspadaan. Sementara studi lain yang diterbitkan dalam Springer’s Journal of Cognitive Enhancement juga menonjolkan hal serupa. Meditasi yang dikerjakan secara intens dan berkelanjutan bisa menajamkan perhatian atau konsentrasi seseorang dikala menjalankan suatu hal yang perlu tingkat fokus tinggi.

Tak perlu bermeditasi lama-lama untuk menerima manfaatnya. Mulai dahulu dengan sesi meditasi ringan setidaknya 5 hingga 10 menit. Semacam caranya: Cari daerah yang mensupport. Pilihlah daerah yang hening dan minim gangguan sehingga tak membikin konsentrasi terpecah. Pakai juga baju yang nyaman sehingga kau jadi lebih santai dan rileks dikala mengerjakannya. Seandainya di kantor, longgarkan pakaian kerja supaya tak terasa menyesakkan. Cari posisi nyaman.

Rilekskan tubuh dan kendurkan bahu. Kau dapat duduk bersila lalu letakkan tangan kiri di atas tangan kanan. Atau, cari posisi lainnya yang dirasa lebih nyaman. Kau secara khusus, kau dapat merasa santai tanpa tertidur. Kosongkan pikiran dan fokuskan pada 1 hal mungkin bunyi (dengan memperdengarkan musik instrumental), bau (menghirup aromaterapi), gambar visual (melihat panorama atau yang hijau-hijau), atau pun pola pernafasan kita sendiri. Kau tak perlu memikirkan apa-apa, tapi biarkan tubuh menikmati yang terjadi pada dikala itu. Resapi dan rasakan kekuatan yang hadir di sekitarmu.